スレンダーボディで有名な桐谷美玲さん。
まさしくモデル体型！
男性はもちろん、女性からも絶大な人気がある女優の桐谷美玲さんですが、あのスタイルには何が原因？
もしくは秘訣などはあるのでしょうか？
もしあのスタイルに近づける方法があるのならぜひ実践したいですよね！
今回はそんな桐谷美玲さんのモデル体型の秘密を紹介したいと思います！
目次
桐谷美玲の体型について
桐谷美玲さんの体系について調べてみましたが、身長１６４ｃｍなのにもかかわらずなんと体重が３９ｋｇ！！
- 標準体重：身長（ｍ）×身長（ｍ）×２２
- 美容体重：身長（ｍ）×身長（ｍ）×２０
- モデル体重：身長（ｍ）×身長（ｍ）×１８
こちらは皆さんもよくご存じだと思いますが、これ以外にシンデレラ体重とされるものがあるのは皆さんご存知ですか？
シンデレラ体重：身長（ｍ）×身長（ｍ）×２０×０．９で算出できます。
一般的には美容体重が理想とされていますが、更に上をいくモデル体重までをも上回る、シンデレラ体重でさえ桐谷美玲さんの身長で換算すると４８．４１ｋｇなのです。
それを上回る体重の桐谷美玲さん・・・ちょっと心配になるレベルですね。
桐谷美玲は痩せすぎなのか
基本的には痩せすぎと判断して間違いないと思います。
精神医学に詳しい専門家さん達が日常的に嘔吐を繰り返す人は顔の周りが浮腫みやすい為、桐谷美玲さんは拒食症ではないかと書かれている記事を目にした事があります。
確かに体型の割に顔のラインが浮腫んでいる事があるのは事実ですね。
痩せすぎの原因について
痩せすぎの原因としてもし「病的なものではない」と仮定するのであれば、やはり食べても太らないという体質なのかもしれません。
（食べた分が全て身になる私にとっては羨ましい限りですが・・・）
しかし人それぞれ悩みは違うので、もしかしたら桐谷美玲さんなりの悩みなのかもしれません。
その為か、「食事に関しては好きなものを我慢しない」とご本人も明言されています。
桐谷美玲から学ぶダイエット方法
桐谷さんが公表しているスレンダースタイル維持の為に実践されているダイエット方法を４つ順番にご紹介します！
- ジムで運動をしっかりする。（身体のラインをキープ）
- 暇さえあればセルフでリンパマッサージ
- 食事制限をしない
- 白湯ダイエット
1.ジムで運動をしっかりする。（身体のラインをキープ）
週１以上のペースでジムに通い２時間かけてトレーナーさんをつけインナーマッスルを鍛えるというトレーニングをされているようです。
ちなみにインナーマッスルとは深層部にある小さな筋肉です。
インナーマッスルを鍛えるとは近年話題にも挙がっていますが、体幹が安定し代謝が良くなるので余分な脂肪がつかず燃焼しやすくなる為、メタボや隠れ肥満も無縁になると大人気のトレーニングです。
コツコツ鍛えて成果が出るものなので、ジムに通えないとなかなか実践するのは難しいかもしれません。
2.暇さえあればセルフでリンパマッサージ
元々小顔で定評のある桐谷美玲さんですが、独学で毎日小顔マッサージを実践されているそうです。
それはリンパ節があるとされる耳の下の部分を人差し指でグッと押すだけ！
早速実践してみましたが、痛いです（涙）
無理のない程度に真似してみてくださいね。
しかし小顔とは楽をしては手に入らないという事なのかもしれません。
3. 食事制限をしない
上記でも話に触れましたが、桐谷美玲さんは食事で我慢しないをモットーにされているようで好きな食べ物としてお好み焼き、やきそば、ラーメン（炭水化物の代表達！！）
焼肉、餃子、ハンバーグ、からあげ（お肉料理の王道達！！）キムチや麻婆豆腐など辛い物も好まれているようです。
これを普通に食べてあの体型・・・やっぱりすごい！
4.白湯ダイエット
桐谷美玲さんは日頃の飲み物も白湯にされているようです。
白湯は、沸かしたお湯を適温になるまで冷ましただけの物ですが、これがとっても効果的で内臓を温めることができて消化促進効果があります。
まず起きてすぐにコップ１杯の白湯を飲み、朝食はその３０分後を目安に食べます。
もちろん昼食、夕食も同じように行います。
たったこれだけで身体を温めて血液循環を促し、新陳代謝もよくなり便秘も解消されるようです。
これはどなたでも今日からでも始められますね！
まとめ
桐谷美玲さんはとても素敵ですが、正直なところやっぱり痩せすぎといった印象です。
目標にするのはとてもいい事ですが、憧れ位でとめておいた方がいいのかもしれません。
ダイエットは自分の適性体重を知り、無理のないように進めなければ身体を壊してしまう結果に繋がります。
貧血になった、体力がなくて無気力、怖いのはリバウンド・・
ダイエットではあるあるです。
最初に触れたシンデレラ体重は一般的には病的と言われるほどの体重です。
やっぱりまずは美容体重、その後ストイックにモデル体重を目指す方が素敵女子への第一歩ですね！
私は今日から白湯ダイエットを実践したいと思いました。
成果が出るかは分かりませんが、今までジュースを飲んでいたところを白湯に変える！
これは目に見える効果が期待できる予感です！
ダイエットは程度に楽しみながら健康的に痩せることが一番です。
無理はせず理想体重に近づけるよう頑張りましょう！
